يحتوي زيت الزيتون العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية التي تمتلك فوائد صحية كثيرة على صحة جسم الإنسان بشكل عام، حيث يساعد زيت الزيتون بشكل فعال في الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك ينصح الخبراء بضرورة الحرص على تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قبل الخلود إلى النوم مباشرةً، حيث أن ذلك يؤدي إلى فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، كما يساعد على الوقاية من الاضطرابات المؤذية التي تصيب المعدة والقولون، كما يمكن إضافة زيت الزيتون إلى الماء الدافئ أو عصير الليمون وهو ما يساعد في عملية هضم الطعام، وسوف نستعرض معاً من خلال السطور التالية فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم و كيفية استخدامه.

 

استخدامات زيت الزيتون

يمكن إستخدام زيت الزيتون مع الخبز أو إضافته على العديد من الأطباق المطبوخة مثل الخضار المحمصة أو المشوية أو المطهوة على البخار أو المعكرونة، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من زيت الزيتون وعلى رأسها الفلفل الأحمر المحمص و التونة والأنشوجة والطماطم المجففة بالشمس، ويمكن أيضاً إضافة زيت الزيتون إلى المخللات والسلطات.

 

فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم

الحصول على قولون صحي: يساعد زيت الزيتون بشكل فعال في الوقاية من مرض سرطان القولون، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على التخلص من الجذور الحرة.

 

الحفاظ على مستويات السكر: يعمل زيت الزيتون على ضبط مستويات السكر في الدم عندما يتم تناوله قبل النوم مباشرةً.

 

علاج الإمساك: يساعد على تقليل الإصابة بالإمساك ويمنع البراز من الجفاف داخل القولون أثناء الليل، ولذلك يفضّل خلط خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وتناوله قبل النوم مباشرةً.

 

تقليل الإلتهابات: يعمل زيت الزيتون على على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة الكولسترول الجيد، وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومواد مضادة للأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل الإلتهابات.

 

الحصول على بشرة أفضل: يساعد تناول زيت الزيتون قبل النوم على محاربة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة بسبب إحتوائه على مضادات للأكسدة، كما أنه يعمل على ترطيب البشرة وتقشيرها.

 

التقليل من الوزن: يستخدم زيت الزيتون في إنقاص الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولذلك يفضّل تناول ربع كوب من زيت الزيتون قبل النوم وفي بداية اليوم، لأنه يحتوي على حمض الأوليك الذي يعمل على إبطاء امتصاص العناصر الغذائية.

 

تحسين صحة المرارة: يعمل زيت الزيتون على التقليل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية حيث أنه يساعد على زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء.

 

وفي النهاية يجب التنويه على ضرورة الحذر من الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من زيت الزيتون، لأنه يؤدي إلى اضطرابات المعدة والإصابة بالإسهال المعوي، ولذلك ينصح بتناول كميات معتدلة منه لأنه يساعد في علاج الإمساك، ويمنع الإصابة بقرحة المعدة ويعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية هضم الطعام.